Tekajut anteh bila anteh tingu timbangan mencatat angka 92Kg yg 01/01/2017. Padahal last anteh timbang tuari yg 21/12/2016, masii lg 86.7Kg. Dr mana sumua ni Kg datang??? (Cehh.. pura2 lg tetau). Anyway, syukur ni minggu anteh berjaya kasi kurang 1.5Kg jadinya 90.5Kg la pada 08/01/2017.
Anyway, mmg anteh suda merancang mo resume rutin makan kurang dan eksesais dr yg bulan November lg, tp lepas tinjauan masa depan memberi ramalan PERAYAAN MAKAN BUSARR di bulan December, maka anteh kasi tunda pelan anteh ke bulan yg berikutnya.
Pengurangan berat anteh yg paling mendadak adalah pada tahun 2015, bulan Januari ke pertengahan bulan May, yg mana anteh berjaya mengurangkan berat dari 98Kg ke 82Kg melalui rutin jogging. Lepas tu anteh terstop kununnya mau memberi ruang utk bulan Kaamatan, trus termalas mau sambung sampai bila2. Ginila kalau mmg sejak azali gemuk, kemalasan tu mcm satu ketagihan yg susah dibuang.
Untuk start balik tu memang satu kepayahan, sebab org gemuk pemalas eksesais mcm anteh ni nda boleh start rutin mendadak. Yalaa kalau start mendadak nnt krem lenguh sakit sana-sini trus semangat jadi jera. Jadi haruslah start pelan2. Masalahnya pula kalau start pelan2 ni, semangat mau tengok result pengurangan berat scr mendadak tu tinggi, jadi kesabaran mau mendaki 3 gunung sambil berlari angkat dumbell tu sangat tinggi... haist.. jadi kenalah mengajar diri untuk bersabar dan membuat langkah baby steps.
Baby steps anteh utk tahun ni sedikit boring. Memandangkan cuaca di luar masih tidak menentu, jadi anteh mula indoor exercise. Anteh mula dengan warming up yg lazim, lepas tu masuk squatting, planking dan weight lifting. Tujaa... semua ni consist of 30min ja sehari.
Anteh mula pada 05/01/2017. Resultnya, tangan, peha dan abdomen krem lenguh selama 2 hari. Makanya eksesais pun cuti 2 hari. Naaa nda kau tu!! Baru itu dibuat! Belum lg lari segala! Matay naa! Tapi mcm yg anteh cakap, baby steps. Baby stepssss.. sebab.. komitmen ni memerlukan usaha berterusan untuk dilaksanakan dengan jayanya!
Lagi satu anteh buat, anteh kurangkan makan. Baca baik2... KURANGKAN MAKAN. Anteh nda ubah menu pigi Atkins ka apa, belum sampai masanya lagi. Anteh masih makan nasi, dan lauk pauk goreng campur bosou lada adehhh.. napalaa kunun terliur time menaip ni! Nging! Anyway, pengurangan tu anteh buat 1/2 dpd hidangan asal, ataupun sekiranya anteh sudah makan berat pada waktu tengah hari jadi jangan lagi makan malam. Tujuan anteh buat ini ialah anteh mo membiasakan perut jangan makan tlampau kenyang, dan kontrol nafsu juga la. Sbb dlm pandangan anteh, nda guna anteh start atkins kalau nafsu masih mcm naga. Nafsu naga ni lain, walaupun perut suda kembung kenyang makan sayur, nafsu naga masih seru ko p cari KFC atau pun makanan perisa karbohidrat demi kepuasan kerana menurut filosopi nafsu naga, rasa lemak karbohidrat itu wajib dalam makanan seharian.
Satu2nya kejayaan anteh minggu ni, ialah, anteh dengan jayanya totally cut off minuman Neslo dlm menu harian anteh dan ganti pakai teh o! Woohoo! Yaa yaa.. anteh tau.. bukan kejayaan besar pun.. tapi at least adalabaa terkurang kan??
So, anteh akan continue ni rutin sampai penghujung bulan 1, dengan harapan anteh dapat pelan2 increase eksesais dan mungkin mula joging ringan2, dan juga totally cut off minuman manis dlm hidangan seharian (sebab sebenarnya teh o anteh tu ada gula.. alamaa).
Dan anteh juga akan post coretan pasal projek anteh di sini setiap minggu dengan catatan pengurangan berat sekali. Mungkin next entri anteh sertakan gambar supaya post ada warna warni sikit kan.. hahaha..
Ba, palan2 kamu arr. Bye!
